Sağlıklı bir vücut için doğru besinleri almak, sadece yiyeceklerle değil, içeceklerle de mümkündür. Dr. Sethi, günlük rutine eklenmesi gereken üç içecek önerisi sundu. Yeşil çay, kahve ve hindistan cevizi suyu ile yapılan smoothieler, hem bağırsak sağlığını hem de karaciğer fonksiyonlarını iyileştiriyor.
Yeşil Çay
Dr. Sethi, yeşil çayın antioksidanlar açısından zengin olduğunu ve yüksek kateşin seviyeleri ile hücreleri oksidatif stresten koruyarak iltihaplanmayı azalttığını belirtti. Yeşil çayın, sindirim sağlığını iyileştirmenin yanı sıra kardiyometabolik hastalık risklerini de düşürebileceği vurgulandı. Ayrıca mide ekşimesi veya şişkinlik gibi sorunları azaltma potansiyeline de sahip.
Kahve
Kahve, karaciğer sağlığını destekleyen içeceklerden biri olarak öne çıkıyor. 2016 yılında yapılan bir araştırmaya göre, günde iki fincan kahve tüketimi karaciğer hastalıklarının ilerlemesini engelliyor. Dr. Sethi, kahvenin antioksidan içeriği sayesinde karaciğer kanseri ve yağlı karaciğer riskini azalttığını belirtti. Ancak, mide sorunları yaşayan kişilerin, şeker eklemeden ya da kafeinsiz kahve içmelerini önerdi.
Smoothieler
Bağırsak sağlığını güçlendiren bir diğer içecek ise hindistan cevizi suyu ile yapılan smoothieler. Dr. Sethi, lif açısından zengin olan bu içeceklerin, bağırsak mikrobiyomunu olumlu etkileyerek sindirim sistemini desteklediğini belirtti. Hindistan cevizi suyu ise doğal elektrolitler içerdiği için bu içecekleri daha besleyici hale getiriyor.
Dr. Sethi, bu üç içeceğin düzenli olarak tüketilmesinin, yalnızca fiziksel sağlık değil, zihinsel sağlık açısından da faydalı olduğunu ve sağlıklı bir yaşam sürmeyi mümkün kıldığını söyledi.